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couverture du livre 52 semaines avec Mon écrit par Remlé jean baptiste

Remlé jean baptiste

52 semaines avec Mon

125.69 € TTC

Frais de port inclus France
Métropolitaine uniquement

160 pages
A4 : 21 x 29.7 cm sur papier 90 g offset
Style litteraire : Autres
Numéro ISBN : 978-2-35682-117-1

Présentation de Remlé jean baptiste


Je me présente je m'appelle Jean Baptiste Remlé, j'ai 30 ans je suis professionnel dans les salles de remises en forme de la région EST de la france depuis environ 10 ans; dipômé d'état du CREPS de lorraine et intervenant formateur et jury d'examen dans diverses structures.

Présentation de 52 semaines avec Mon


Mon CESAM est un cahier d'entraînement sportif et d'apprentissage minceur. "Une méthode de perte de poids" Il a été créé de façon à vous accompagner durant 52 semaines pour optimiser votre perte de poids et apprendre les principes d'entraînements liés à cet objectif. Tout y est détaillé pour vous faciliter son utilisation , mesurer, et quantifier vos progrès.

Un DVD l'accompagne pour vous permettre d'adapter vos exercices à l'environnement dans lequel vous allez vous entraîner, et un lien facebook vous permettra de poser vos questions et d'échanger vos expériences si vous le désirez. C'est un nouvel outil minceur. Sportivement J-Baptiste Remlé


Extrait du livre écrit par Remlé jean baptiste


« Le tout de suite fini »

Je m’explique : dans la plupart des cas de perte de poids, il faut que ce soit immédiat. « TOUT DE SUITE » avec un objectif de temps réduit.

En général cela passe par un régime alimentaire draconien, des pilules minceurs, un stress énorme sur l’organisme, une suractivité physique, des compléments vitaminés pour faire face à la fatigue, des diurétiques et toutes autres sortes de produits minceur jusqu’à l’obtention du chiffre magique : moins XXX kilos. Une fois ce fameux chiffre magique atteint, « FINI », c’est l’arrêt de l’activité physique, la réalimentation comme auparavant, reprise des anciennes habitudes. C’est démotivation et démoralisation assurée car le fameux chiffre ne se stabilise pas, les résultats sont éphémères et cette étape est généralement vécue comme un échec pour les individus.

Le stress infligé à l’organisme est souvent trop important et celui-ci s’en souvient, entraînant en général une reprise de poids supérieur au poids de départ, mais nous aborderons ce sujet dans le chapitre sur les notions de principes de la perte de poids.

La prise en compte de ces éléments ainsi que les résultats obtenus au cours de ma pratique professionnelle m’ont conduit aux conclusions suivantes : la perte de poids est accessible à tout le monde.

Cependant, il est nécessaire et important de l’aborder correctement si l’on veut qu’elle soit optimisée et stable le plus longtemps possible.

C’est une démarche qui s’inscrit dans le temps et qui nécessite un véritable apprentissage, une rigueur et un entraînement cadré et motivant. C’est une modification de l’hygiène de vie qui est nécessaire et pas juste une parenthèse, que ce soit pour la pratique sportive ou pour l’hygiène alimentaire.

Rassurez-vous ceci est moins difficile qu’il n’y paraît ; c’est apprendre à s’entraîner mieux et y prendre du plaisir tout comme l’on apprendrait à se faire à manger. C’est pourquoi j’ai décidé de créer ce cahier d’entraînement contenant 52 semaines pour vous faire aimer le sport et vous permettre de devenir autonome dans votre activité physique.

J’ai réalisé ce cahier comme un outil de travail afin de vous aider à tenir le cap comme s’il était votre partenaire d’entraînement.

Je l’ai écrit de façon à vous faire progresser toute l’année et vous permettre de mesurer et quantifier vos entraînements et vos progrès. Il va vous guider et vous accompagner durant ces 52 semaines, et je l’espère, vous motiver à être régulier dans vos séances.

Je l’ai conçu de façon à avoir un paramètre de progression toutes les semaines ou tous les 15 jours (augmentation de la charge de travail, augmentation du volume ou encore une progression sur les récupérations entre les exercices ou autres…)

Il est composé de différents cycles et différentes méthodes d’entraînements, correspondant à différents paramètres de progression en restant toujours dans l’objectif de perte de poids.

Avant chaque cycle et chaque méthode, vous trouverez un descriptif de ce que vous allez devoir faire, vous trouverez également des paramètres de progression et il faudra faire attention à bien les respecter.

Vous trouverez ensuite le descriptif de chaque séance : Séance n° 1, Séance n° 2 et Séance n° 3, en haut de la feuille vous trouverez un récapitulatif dans un cadre gris indiquant :

• L’intensité de travail cardio
• Le type de travail cardio
• Le % de charge en musculation
• Le nombre de répétitions
• La vitesse de réalisation
• La récupération entre les séries
• Et les valeurs de fréquences cardiaque (il faudra noter vos valeurs sur l’espace prévu à cet effet)